Irgendwann haben Männer gelernt, Gefühle zu verstecken
Viele Männer lernen früh, dass Gefühle etwas sind, das man kontrollieren muss.
Wein nicht.
Zeig keine Angst.
Lass niemanden sehen, dass du verletzt bist.
Behalte deine Probleme für dich.
Bleib stark.
Und irgendwann wird es automatisch, die eigenen Gefühle zu verstecken.
Jemand fragt, wie es dir geht.
„Gut.“
Etwas tut weh.
„Ist nichts.“
Das Leben wird überwältigend.
„Ich komme schon klar.“
Aber etwas zu fühlen macht dich nicht schwach.
Es macht dich menschlich.
Echte Männer fühlen alles
Männer empfinden Angst.
Männer empfinden Trauer.
Männer erleben Zurückweisung.
Männer fühlen Einsamkeit.
Männer spüren Druck.
Männer kennen Unsicherheit.
Männer erleben Herzschmerz.
Männer können sich völlig überfordert fühlen.
Und Männer können sich vollkommen verloren fühlen, obwohl sie für alle anderen völlig in Ordnung wirken.
Nichts davon ist unmännlich.
Das Problem sind nicht die Gefühle.
Das Problem ist die Vorstellung, dass man sie nicht haben darf.
Stärke bedeutet nicht, gefühllos zu werden
Manchmal reden wir über starke Männer, als würde sie nichts berühren.
Aber das ist keine Stärke.
Das ist unmöglich.
Echte Stärke bedeutet nicht, niemals Schmerz zu fühlen.
Sie bedeutet, zu lernen, was man tut, wenn Schmerz da ist.
Sie bedeutet, sagen zu können:
„Das hat mich verletzt.“
„Ich mache mir Sorgen.“
„Damit kämpfe ich gerade.“
„Ich brauche jemanden.“
Du verlierst deine Stärke nicht, wenn du solche Dinge sagst.
Du setzt sie ein.
Wut ist nicht das einzige Gefühl, das Männer zeigen dürfen
Für manche Männer wird Wut zum Gefühl, das sich am sichersten anfühlt.
Es kann leichter sein, wütend zu wirken als ängstlich.
Leichter, frustriert zu sein als zuzugeben, dass man verletzt ist.
Leichter, jemanden wegzustoßen als zu sagen, dass man ihn braucht.
Aber unter Wut kann viel mehr liegen.
Angst.
Scham.
Trauer.
Enttäuschung.
Erschöpfung.
Einsamkeit.
Zu verstehen, was du wirklich fühlst, macht dich nicht weicher.
Es gibt dir eine bessere Chance, mit dem umzugehen, was tatsächlich passiert.
Du brauchst nicht die perfekten Worte
Einer der schwierigsten Teile beim Öffnen ist oft die Frage, wie man anfangen soll.
Vielleicht weißt du nicht genau, was nicht stimmt.
Vielleicht hast du keinen Namen für das, was du fühlst.
Das ist okay.
Du brauchst keine Rede.
Du kannst anfangen mit:
„Ich habe gerade viel im Kopf.“
„In letzter Zeit bin ich nicht wirklich ich selbst.“
„Ich weiß nicht, wie ich es erklären soll.“
„Können wir reden?“
Der erste Satz muss nichts lösen.
Er muss nur die Tür öffnen.
Die Menschen um uns herum sind wichtig
Es geht nicht nur darum, sprechen zu lernen.
Es geht auch darum, zuhören zu lernen.
Wenn dir ein Freund etwas Persönliches erzählt, brauchst du nicht die perfekte Antwort.
Du musst sein Leben nicht reparieren.
Du musst nicht zum Berater werden.
Manchmal musst du einfach bleiben.
Zuhören.
Ihn ernst nehmen.
Nicht darüber lachen, nur weil sich das Gespräch unangenehm anfühlt.
Nicht sofort sagen, dass es jemand anderem schlechter geht.
Lass ihn wissen, dass er bei dir nichts vorspielen muss.
Manchmal bedeutet das mehr, als wir denken.
Gefühle machen dich nicht schwach
Diese Idee steht im Zentrum von Man Up Differently.
Wir wollen nicht, dass Männer zu jemand anderem werden.
Wir wollen Männern nicht vorschreiben, wie sie leben sollen.
Und wir sagen nicht, dass Stärke unwichtig ist.
Wir sagen, dass Stärke größer ist als Schweigen.
Ein starker Mann kann selbstbewusst und gleichzeitig ängstlich sein.
Unabhängig und trotzdem Unterstützung brauchen.
Widerstandsfähig und trotzdem schwierige Tage haben.
Stolz und trotzdem zugeben, wenn etwas weh tut.
Diese Dinge können gleichzeitig wahr sein.
Feel It
Etwas zu ignorieren lässt es nicht immer verschwinden.
Manchmal folgt es dir einfach.
Erlaube dir deshalb, wirklich zu fühlen, was da ist.
Nicht das, was du deiner Meinung nach fühlen solltest.
Sondern das, was tatsächlich da ist.
Face It
Stell dir die unangenehme Frage.
Was ist eigentlich gerade mit mir los?
Vielleicht gefällt dir die Antwort nicht.
Vielleicht kennst du die Antwort noch nicht einmal.
Aber dich etwas zu stellen gibt dir einen Ausgangspunkt.
Sprich
Erzähl es jemandem.
Einem Freund.
Deinem Partner oder deiner Partnerin.
Einem Familienmitglied.
Jemandem, dem du vertraust.
Und wenn das, was du trägst, zu viel wird, kann es ebenfalls ein starker nächster Schritt sein, passende professionelle Unterstützung zu suchen.
Du solltest nie alles allein tragen müssen.
Echte Männer haben echte Gefühle
Ein Mann zu sein bedeutet nicht, gefühllos zu werden.
Es bedeutet nicht, etwas vorzuspielen.
Und es bedeutet nicht, still zu leiden, damit es niemand anderes sehen muss.
Wir können stark bleiben.
Wir können widerstandsfähig bleiben.
Wir können uns schwierigen Dingen stellen.
Wir können es einfach anders tun.
Echte Männer haben echte Gefühle.
Feel it. Face it. Speak.
Echte Männer. Echte Gespräche. Echte Veränderung.